سالاد پاستا با سس ارده
مواد لازم
برای پاستا
- ۲۵۰ گرم پاستا به دلخواه
- ۳ عدد خیار کوچک حلقه شده
- نصف فنجان گوجه چری نصف شده
- ۲ قاشق غذا خوری نخود پخته و بو داده شده
برای سس
- یک چهارم فنجان ارده
- یک چهارم فنجان ماست گیاهی
- ۲ قاشق چای خوری خردل
- ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب
- نصف قاشق چای خوری پودر سیر
- یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز
- یک چهارم قاشق چای خوری نمک
- ۴ قاشق غذا خوری آب سرد
- ۲ قاشق غذا خوری شوید تازه
طرز تهیه
- پاستا را مطابق دستور روی بسته بندی بپزید و در آبکش زیر آب سرد آبکش کنید. پاستا ها را در ظرف سالاد با خیار و گوجه ها به آرامی ترکیب کنید.
- تمام مواد سس را بجز آب در یک کاسه به آرامی هم بزنید تا یکدست شود. چنانچه تمایل دارید که سس لطیف و رقیق تر شود آب را به آن اضافه کنید تا به حالت دلخواه تان برسد.
- سس را به پاستا اضافه نموده و به آرامی هم بزنید. با شوید خشک تزئین کنید. در دمای اتاق با کمی فلفل تازه سرو کنید. این سالاد به مدت ۲ تا ۳ روز می تواند در یخچال نگهداری شود.
ارزش غذایی
Calories: 445kcal | Carbohydrates: 57g | Protein: 12g | Fat: 18g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 3g | Sodium: 271mg | Potassium: 446mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 243IU | Vitamin C: 9mg | Calcium: 60mg | Iron: 2mg
جدول ارزش غذایی
سالاد پاستا با سس ارده
Amount per Serving
Calories
445
% Daily Value*
Fat
18
g
28
%
Saturated Fat
2
g
13
%
Polyunsaturated Fat
4
g
Monounsaturated Fat
3
g
Sodium
271
mg
12
%
Potassium
446
mg
13
%
Carbohydrates
57
g
19
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
4
g
4
%
Protein
12
g
24
%
Vitamin A
243
IU
5
%
Vitamin C
9
mg
11
%
Calcium
60
mg
6
%
Iron
2
mg
11
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است
آیا این دستور پخت را امتحان کردید؟
نظرتون رو با ما به اشتراک بگذارید. در زیر کامنت بگذارید یا در اینستاگرام با هشتگ veganzist# ما را مطلع کنید.