سالاد پاستا با سس ارده

36
سالاد پاستا با سس ارده

سالاد پاستا با سس ارده

سرو 4 نفر
آماده سازی 10 mins
پخت 5 mins
کل زمان 15 mins

مواد لازم

برای پاستا

  • ۲۵۰ گرم پاستا به دلخواه
  • ۳ عدد خیار کوچک حلقه شده
  • نصف فنجان گوجه چری نصف شده
  • ۲ قاشق غذا خوری نخود پخته و بو داده شده

برای سس

  • یک چهارم فنجان ارده
  • یک چهارم فنجان ماست گیاهی
  • ۲ قاشق چای خوری خردل
  • ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب
  • نصف قاشق چای خوری پودر سیر
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز
  • یک چهارم قاشق چای خوری نمک
  • ۴ قاشق غذا خوری آب سرد
  • ۲ قاشق غذا خوری شوید تازه

طرز تهیه

  • پاستا را مطابق دستور روی بسته بندی بپزید و در آبکش زیر آب سرد آبکش کنید. پاستا‌ها را در ظرف سالاد با خیار و گوجه‌ها به آرامی‌ترکیب کنید.
  • تمام مواد سس را بجز آب در یک کاسه به آرامی‌هم بزنید تا یکدست شود. چنانچه تمایل دارید که سس لطیف و رقیق تر شود آب را به آن اضافه کنید تا به حالت دلخواه تان برسد.
  • سس را به پاستا اضافه نموده و به آرامی‌هم بزنید. با شوید خشک تزئین کنید. در دمای اتاق با کمی‌فلفل تازه سرو کنید. این سالاد به مدت ۲ تا ۳ روز می‌تواند در یخچال نگهداری شود.
کالری: 445kcal
وعده: سالاد
آشپزی: ایتالیایی
کلمه کلیدی: اسپاگتی, سالاد, سریع و آسان, گیاهی

ارزش غذایی

Calories: 445kcal | Carbohydrates: 57g | Protein: 12g | Fat: 18g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 3g | Sodium: 271mg | Potassium: 446mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 243IU | Vitamin C: 9mg | Calcium: 60mg | Iron: 2mg
جدول ارزش غذایی
سالاد پاستا با سس ارده
Amount per Serving
Calories
445
% Daily Value*
Fat
 
18
g
28
%
Saturated Fat
 
2
g
13
%
Polyunsaturated Fat
 
4
g
Monounsaturated Fat
 
3
g
Sodium
 
271
mg
12
%
Potassium
 
446
mg
13
%
Carbohydrates
 
57
g
19
%
Fiber
 
4
g
17
%
Sugar
 
4
g
4
%
Protein
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
243
IU
5
%
Vitamin C
 
9
mg
11
%
Calcium
 
60
mg
6
%
Iron
 
2
mg
11
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است

آیا این دستور پخت را امتحان کردید؟

نظرتون رو با ما به اشتراک بگذارید. در زیر کامنت بگذارید یا در اینستاگرام با هشتگ veganzist# ما را مطلع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

Close
کلیه حقوق برای وگن زیست محفوظ می باشد.
Close