Go Back
Email Link
Print
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
مافین جو دوسر دارچینی
توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
سرو
4
آماده سازی
5
minutes
mins
پخت
30
minutes
mins
کل زمان
35
minutes
mins
مواد لازم
مواد خشک دستور پخت
۲
فنجان
جو دو سر
بدون گلوتن
یک و نیم
قاشق مربا خوری
بیکینگ پودر
۲
قاشق مربا خوری
دارچین
نصف
قاشق مربا خوری
نمک
۱
فنجان
شیره انگور یا خرما
مواد تر دستور پخت
۴۰۰
گرم
پنیر توفو
نرم نباشد
۱
قاشق مربا خوری
عصاره وانیل
نصف
فنجان
سس سیب
سیب رسیده را خوب آسیاب کنید
نصف
فنجان
آب
طرز تهیه
فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید، کاغذ مافین نچسب را داخل قالب بگذارید یا با اسپری نچسب، سطح قالب را اسپری کنید.
تمام مواد خشک را در مخلوط کن پرسرعت ریخته و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
مواد تر را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
خمیر کیک را با قاشق داخل قالب مافین بریزید.
به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید.
کالری:
174
kcal
وعده:
صبحانه
آشپزی:
فرانسوی
کلمه کلیدی:
سریع و آسان, گیاهی
ارزش غذایی
Calories:
174
kcal
|
Carbohydrates:
18
g
|
Protein:
12
g
|
Fat:
6
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Sodium:
459
mg
|
Potassium:
92
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
1
g
|
Vitamin A:
3
IU
|
Vitamin C:
1
mg
|
Calcium:
235
mg
|
Iron:
3
mg