مافین جو دو سر دارچینی

643

توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!

مافین جو دوسر دارچینی

توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
سرو 4
آماده سازی 5 mins
پخت 30 mins
کل زمان 35 mins

مواد لازم

مواد خشک دستور پخت

  • ۲ فنجان جو دو سر بدون گلوتن
  • یک و نیم قاشق مربا خوری بیکینگ پودر
  • ۲ قاشق مربا خوری دارچین
  • نصف قاشق مربا خوری نمک
  • ۱ فنجان شیره انگور یا خرما

مواد تر دستور پخت

  • ۴۰۰ گرم پنیر توفو نرم نباشد
  • ۱ قاشق مربا خوری عصاره وانیل
  • نصف فنجان سس سیب سیب رسیده را خوب آسیاب کنید
  • نصف فنجان آب

طرز تهیه

  • فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید، کاغذ مافین نچسب را داخل قالب بگذارید یا با اسپری نچسب، سطح قالب را اسپری کنید.
  • تمام مواد خشک را در مخلوط کن پرسرعت ریخته و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • مواد تر را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  • خمیر کیک را با قاشق داخل قالب مافین بریزید.
  • به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید.
کالری: 174kcal
وعده: صبحانه
آشپزی: فرانسوی
کلمه کلیدی: سریع و آسان, گیاهی

ارزش غذایی

Calories: 174kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 12g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 459mg | Potassium: 92mg | Fiber: 3g | Sugar: 1g | Vitamin A: 3IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 235mg | Iron: 3mg
جدول ارزش غذایی
مافین جو دوسر دارچینی
Amount per Serving
Calories
174
% Daily Value*
Fat
 
6
g
9
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Sodium
 
459
mg
20
%
Potassium
 
92
mg
3
%
Carbohydrates
 
18
g
6
%
Fiber
 
3
g
13
%
Sugar
 
1
g
1
%
Protein
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
3
IU
0
%
Vitamin C
 
1
mg
1
%
Calcium
 
235
mg
24
%
Iron
 
3
mg
17
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است

دیدگاهتان را بنویسید

Close
کلیه حقوق برای وگن زیست محفوظ می باشد ۱۴۰۰-۱۳۹۹
Close