توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
مافین جو دوسر دارچینی
توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
مواد لازم
مواد خشک دستور پخت
- ۲ فنجان جو دو سر بدون گلوتن
- یک و نیم قاشق مربا خوری بیکینگ پودر
- ۲ قاشق مربا خوری دارچین
- نصف قاشق مربا خوری نمک
- ۱ فنجان شیره انگور یا خرما
مواد تر دستور پخت
- ۴۰۰ گرم پنیر توفو نرم نباشد
- ۱ قاشق مربا خوری عصاره وانیل
- نصف فنجان سس سیب سیب رسیده را خوب آسیاب کنید
- نصف فنجان آب
طرز تهیه
- فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید، کاغذ مافین نچسب را داخل قالب بگذارید یا با اسپری نچسب، سطح قالب را اسپری کنید.
- تمام مواد خشک را در مخلوط کن پرسرعت ریخته و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
- مواد تر را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
- خمیر کیک را با قاشق داخل قالب مافین بریزید.
- به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید.
ارزش غذایی
Calories: 174kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 12g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 459mg | Potassium: 92mg | Fiber: 3g | Sugar: 1g | Vitamin A: 3IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 235mg | Iron: 3mg
جدول ارزش غذایی
مافین جو دوسر دارچینی
Amount per Serving
Calories
174
% Daily Value*
Fat
6
g
9
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Sodium
459
mg
20
%
Potassium
92
mg
3
%
Carbohydrates
18
g
6
%
Fiber
3
g
13
%
Sugar
1
g
1
%
Protein
12
g
24
%
Vitamin A
3
IU
0
%
Vitamin C
1
mg
1
%
Calcium
235
mg
24
%
Iron
3
mg
17
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است