اسموتی انبه و نعناع

96

نوشیدنی خنک تابستانی سرشار از ویتامین‌‌‌های A، C، فیبر و پتاسیم و ویتامین K

اسموتی انبه و نعناع

این اسموتی سبز مورد علاقه من است. خامه طور هست، خیلی شیرین نیست و طعم آن من را به یاد تابستان می‌اندازد. مملو از ویتامین A (بتاکاروتن)، ویتامین C، فیبر، فولات، پتاسیم و ویتامین K است.
سرو 2
آماده سازی 5 mins
پخت 1 min
کل زمان 6 mins

مواد لازم

  • ۱ فنجان یخ قالبی
  • ۱ فنجان شیر بادام شیرین نشده باشد
  • ۲ فنجان برگ اسفناج کوچک فشرده شده یا کلم پیچ خرد شده
  • ۲ قطره عصاره وانیل
  • نیم فنجان برگ نعناع تازه
  • یک و نیم عدد موز بزرگ هر چه رسیده تر بهتر
  • ۱ عدد انبه کوچک یا یک فنجان انبه خرد شده

طرز تهیه

  • مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا مخلوط شود (حدود ۳۰ ثانیه)، با برگ‌‌‌های تازه نعناع تزئین کنید و لذت ببرید!
کالری: 67kcal
وعده: نوشیدنی
آشپزی: آسیایی
کلمه کلیدی: گیاهی, نوشیدنی

ارزش غذایی

Calories: 67kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 4g | Fat: 3g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 391mg | Potassium: 470mg | Fiber: 4g | Sugar: 1g | Vitamin A: 6594IU | Vitamin C: 25mg | Calcium: 421mg | Iron: 3mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی انبه و نعناع
Amount per Serving
Calories
67
% Daily Value*
Fat
 
3
g
5
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Sodium
 
391
mg
17
%
Potassium
 
470
mg
13
%
Carbohydrates
 
7
g
2
%
Fiber
 
4
g
17
%
Sugar
 
1
g
1
%
Protein
 
4
g
8
%
Vitamin A
 
6594
IU
132
%
Vitamin C
 
25
mg
30
%
Calcium
 
421
mg
42
%
Iron
 
3
mg
17
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است
Close
کلیه حقوق برای وگن زیست محفوظ می باشد.
Close