همه عاشق همبرگر هستند و با ظهور و گسترش گیاهخواری، برگرهای گیاهی متنوعی در بازار یافت می شوند.
برگر گیاهی
همه عاشق همبرگر هستند و با ظهور و گسترش گیاهخواری، برگرهای گیاهی متنوعی در بازار یافت می شوند.
مواد لازم
- ۱ عدد برگر گیاهی آماده
- ۱ عدد نان برگر سبوس دار
- ۲ قاشق غذاخوری حموص
- نصف گوجه فرنگی متوسط برش داده شده
- نصف فنجان هویج رنده شده
- نصف فنجان برگ اسفناج کوچک
- سس گوجه فرنگی در صورت تمایل
طرز تهیه
- با توجه به دستور العمل روی بسته برگر گیاهی، آن را در تابه بپزید.
- در حین پخت و پز، نان برگر را از وسط نصف کرده و حموص را داخل نان بمالید.
- وقتی برگر گیاهی آماده شد، آن را در صورت تمایل با گوجه فرنگی، هویج رنده شده، برگ اسفناج و سس گوجه فرنگی در نان قرار داده و نوش جان کنید.
ارزش غذایی
Calories: 143kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 9g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Cholesterol: 2mg | Sodium: 336mg | Potassium: 372mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 6311IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 90mg | Iron: 2mg
جدول ارزش غذایی
برگر گیاهی
Amount per Serving
Calories
143
% Daily Value*
Fat
4
g
6
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Cholesterol
2
mg
1
%
Sodium
336
mg
15
%
Potassium
372
mg
11
%
Carbohydrates
20
g
7
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
4
g
4
%
Protein
9
g
18
%
Vitamin A
6311
IU
126
%
Vitamin C
10
mg
12
%
Calcium
90
mg
9
%
Iron
2
mg
11
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است