اسموتی سبز

114

نوشیدنی بسیار سالم برای شروع یک روز زیبا!

اسموتی سبز

نوشیدنی بسیار سالم برای شروع یک روز زیبا!
سرو 2

مواد لازم

  • ۲ فنجان آب نارگیل
  • ۱۰۰ گرم اسفناج ترجیحا برگ اسفناج کوچک و تازه
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۲ عدد موز کوچک
  • ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا

طرز تهیه

  • همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  • برای سرو و تزئین این نوشیدنی از یک قاچ لیمو ترش و چند برگ نعناع استفاده کنید.
کالری: 210kcal
وعده: نوشیدنی
آشپزی: آسیایی
کلمه کلیدی: سریع و آسان, نوشیدنی

ارزش غذایی

Calories: 210kcal | Carbohydrates: 36g | Protein: 7g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Trans Fat: 1g | Sodium: 330mg | Potassium: 1304mg | Fiber: 8g | Sugar: 20g | Vitamin A: 4754IU | Vitamin C: 29mg | Calcium: 128mg | Iron: 3mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی سبز
Amount per Serving
Calories
210
% Daily Value*
Fat
 
6
g
9
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
1
g
Sodium
 
330
mg
14
%
Potassium
 
1304
mg
37
%
Carbohydrates
 
36
g
12
%
Fiber
 
8
g
33
%
Sugar
 
20
g
22
%
Protein
 
7
g
14
%
Vitamin A
 
4754
IU
95
%
Vitamin C
 
29
mg
35
%
Calcium
 
128
mg
13
%
Iron
 
3
mg
17
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است

دیدگاهتان را بنویسید

Close
کلیه حقوق برای وگن زیست محفوظ می باشد.
Close