یک نوشیدنی خنک در این روزهای گرم سرشار از فیبر،کلسیم و پروتئین
اسموتی انجیر، وانیل و دارچین
مواد لازم
- ۲۵۰ میلی لیتر شیر گیاهی یا شیر بادام اگر خودتان درست کرده اید
- چند قالب یخ
- نصف قاشق چای خوری دارچین به همراه کمی برای تزئین
- یک چهارم قاشق چای خوری جوز هندی
- ۲ عدد انجیر بزرگ تازه یک برش برای تزئین
- ۱ عدد موز بزرگ منجمد یا تازه
- نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل
- ۱ قاشق چای خوری پودر کاکائو
- ۲ قاشق چای خوری دانه چیا
طرز تهیه
- همه مواد را در مخلوط کن پرسرعت بریزیدو سرعت را بالا ببرید تا کاملاً با هم ترکیب شوند.
- برای تزئین، روی آن را یک برش انجیر تازه قرار داده و کمی دارچین اضافی بپاشید.
ارزش غذایی
Calories: 175kcal | Carbohydrates: 33g | Protein: 6g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Trans Fat: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 570mg | Fiber: 6g | Sugar: 19g | Vitamin A: 397IU | Vitamin C: 7mg | Calcium: 213mg | Iron: 1mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی انجیر، وانیل و دارچین
Amount per Serving
Calories
175
% Daily Value*
Fat
4
g
6
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Trans Fat
1
g
Sodium
50
mg
2
%
Potassium
570
mg
16
%
Carbohydrates
33
g
11
%
Fiber
6
g
25
%
Sugar
19
g
21
%
Protein
6
g
12
%
Vitamin A
397
IU
8
%
Vitamin C
7
mg
8
%
Calcium
213
mg
21
%
Iron
1
mg
6
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است