اسموتی انجیر، وانیل و دارچین

138

یک نوشیدنی خنک در این روزهای گرم سرشار از فیبر،کلسیم و پروتئین

اسموتی انجیر، وانیل و دارچین

سرو 2

مواد لازم

  • ۲۵۰ میلی لیتر شیر گیاهی یا شیر بادام اگر خودتان درست کرده اید
  • چند قالب یخ
  • نصف قاشق چای خوری دارچین به همراه کمی‌برای تزئین
  • یک چهارم قاشق چای خوری جوز هندی
  • ۲ عدد انجیر بزرگ تازه یک برش برای تزئین
  • ۱ عدد موز بزرگ منجمد یا تازه
  • نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ۱ قاشق چای خوری پودر کاکائو
  • ۲ قاشق چای خوری دانه چیا

طرز تهیه

  • همه مواد را در مخلوط کن پرسرعت بریزیدو سرعت را بالا ببرید تا کاملاً با هم ترکیب شوند.
  • برای تزئین، روی آن را یک برش انجیر تازه قرار داده و کمی‌دارچین اضافی بپاشید.
کالری: 175kcal
وعده: نوشیدنی
آشپزی: آسیایی
کلمه کلیدی: سریع و آسان, نوشیدنی

ارزش غذایی

Calories: 175kcal | Carbohydrates: 33g | Protein: 6g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Trans Fat: 1g | Sodium: 50mg | Potassium: 570mg | Fiber: 6g | Sugar: 19g | Vitamin A: 397IU | Vitamin C: 7mg | Calcium: 213mg | Iron: 1mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی انجیر، وانیل و دارچین
Amount per Serving
Calories
175
% Daily Value*
Fat
 
4
g
6
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Trans Fat
 
1
g
Sodium
 
50
mg
2
%
Potassium
 
570
mg
16
%
Carbohydrates
 
33
g
11
%
Fiber
 
6
g
25
%
Sugar
 
19
g
21
%
Protein
 
6
g
12
%
Vitamin A
 
397
IU
8
%
Vitamin C
 
7
mg
8
%
Calcium
 
213
mg
21
%
Iron
 
1
mg
6
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است

دیدگاهتان را بنویسید

Close
کلیه حقوق برای وگن زیست محفوظ می باشد.
Close